co wtedy

[...] polecenia to oczywiście z mojej strony są 2: noxpump Doriana Yatesa oraz mesomorph aps. To jeśli chodzi o typowo pobudzające przedtreningowe, po treningu wiadomo porcja carbo i aminokwasów i powinieneś być zadowolony. Można też do tego dorzucić zwykłe mono kreatyny, wtedy bierzesz mono rano na czczo oraz po treningu i pompera przed treningiem

Hmm z ta metka to byl moj (chyba) zyciowy blad.Zachowalem sie wtedy (a bylo to w zeszloroczne wakacje) jak tpowy koles ktory myslal ze jak wezmie kox to juz mu masa skoczy itp.Tym razem mam zamiar cwiczyc na czysto(co najwyzej jakies suplementy):>

[...] wypić 30min przed snem, a po zjedzeniu posiłku za bardzo nie ma znaczenia kiedy pójdziemy spać. Natomiast, kiedy posiłek jem o niezbyt późnej porze, wodę popijam 40minut po, wtedy razem z wodą połykam ZMA i za 10min idę spać. Czyli ZMA zażyłem 10min przed spaniem , a nie chce mi się czekać tych 20min, coby zażyć ZMA. EKSPERCI: nie musicie czytać [...]

nie ma, dobrze jedz, spij, trenuj. Powinno wrocic co straciles szybko na sucho. Jak juz bedzie wmiare ok to wtedy daj sobie krete.

piszecie ze rozpiska dobra - a co jeśli np. pierwszy posiłek jest u mnie posiłkiem przed - treningowym? (jem śniadanie i po godzince śmigam na siłownie) czy wtedy też mogę tak brać jak napisał autor tematu - 5 g przez pierwszym posiłkiem - 5 g po treningu - 5 g w dni nietreningowe ??? Dzieki za odp. pozdro

Najlepiej krótko a intensywnie. Zjazdów nie ma co liczyć organizm wtedy odpoczywa.

[...] skladniki odzywcze, bo jeli nic miesni nie stymuluje do wzrsostu to sie mozna napychgac a i takj sie nie zdobedzie masy miesniowej. sam trening do pobudzenia nie wystarczy. Jeszcze raz: kreatyna wiaze wode w miesniach (1 gram kreatyny ponoc az 5 gramow wody), miesnie "chca" to wode zastapic soba, wiec organizm je wtedy produkuje :)

wskakiwanie z przysiadu na skrzynię(bez obciążenia)... poprawia wyskok i dynamike napewno, ale i sila idzie wtedy ostro pamietam jak wlaczylm to cwiczenie do treningu nog to sila w siadzie przez 2m-ce skoczyla mi o 50kg.. wszystkim co nie probowali POLECAM TO CWICZONKO

[...] w stanach nie bedziesz mial zadnego problemu. problem moze byc natomiast na lotnisku w europie. kwiestia tego co wieziesz i ile wieziesz. w razie kontroli na pewno bedziesz sie musial tlumaczyc i oby produkt nie byl niezgodny z prawem tego kraju im wiecej sztuk tym wieksze prawdopodobienstwo ze wieziesz na handel, a wtedy trzeba zaplacic clo

Nie przybędzie mi wtedy tłuszczu? Pytałam się kilku dziewczyn co w tym trochę siedzą i zalecały mi 80B 180W 50T i staram się tak wyrabiać. Jestem ''świeża'' w tym temacie

Właśnie o to chodzi. Jakbyś był z Warszawy to można wtedy negocjować warunki cenowe i można sprawdzić autentyczność, chociaż różnie z tym bywa :) To co Cię nie zabije to Cię wzmocni!!!

[...] c o czyms takim jak trening regeneracyjny a jak napierasz non stop masowke to w pewnym momencie masz coraz gorsze postepy dlatego jest tez potrzebny trening regeneracyjny co jakis czas o to mi chodzilo a wtedy przerwy miedzy cwiczeniami i dlugosc treningu jest inna CELICA rzadzi http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90450 japan-cars.clan

[...] Mleko wsadź wieczorem do lodówki, rano wyszejkuj z białkiem i wlej do termosu. Sam tak robiłem wiele razy - brałem do pracy kanapki + białko z mlekiem w termosie - wtedy gdy nie miałem czasu sobie przygotować wcześniej jakiegoś kurczaka z ryżem czy kaszą w pojemniczku. Bądź co wolę kurczaka z ryżem niż pare kanapek i zimnego szejka... [...]

Masz tam pod LOGINEM "Sprachauswahl" klikasz w to i tam ci sie pojawia rozne flagi i tam wybierasz flage np. Angielska i wtedy bedie po angielsku. Co do reszty twoich pytan nie znam odpoweidzi bo dopiero sie zarejestrowalem

Najbezpieczniej byłoby pociągnąć aktualny plan i progresje aż do kompletnego wyczerpania postępów, później deloading i wejście od powiedzmy 2 tyg na kreatynę (ja bym tak postąpił). Chyba, że szacujesz postępy bez supli jeszcze na co najmniej 2-3 tyg, wtedy można zaryzykować wejście na kreatynę od razu. Pozdrawiam

Nie nastawiaj się na trenowanie codziennie. Musi być odpoczynek, ale dobrze będzie, jeżeli oprócz treningów siłowych dodasz jakąś wytrzymałościówkę (np. bieganie) i może jakichś pojedynczy trening gibkościowy (oczywiście nie licząc tych po treningach siłowych). Wtedy byś ćwiczył góra 6 dni w tygodniu (wliczając wytrzymałościówkę i gibkościowy). Z [...]

Nie nastawiaj się na trenowanie codziennie. Musi być odpoczynek, ale dobrze będzie, jeżeli oprócz treningów siłowych dodasz jakąś wytrzymałościówkę (np. bieganie) i może jakichś pojedynczy trening gibkościowy (oczywiście nie licząc tych po treningach siłowych). Wtedy byś ćwiczył góra 6 dni w tygodniu (wliczając wytrzymałościówkę i gibkościowy). Z [...]

[...] od ich zrodla. nawet przy duzej podazy bialka wliczam aminokwasy w formie eaa I tutaj zastanawiam się czy by go trochę nie ograniczyć kosztem dodatkowych węgli, ale wtedy znów jeżeli chciałbym zamknąć się w całkowitej ilości bialka 150g, tych pełnowartościowych musiało być być max 100-120. okolo 3g bialka na 1 kg masy ciala przy liczeniu [...]

[...] Skoro wyszlo 2 strzykawki to plynu musialobyc znacznie wiecej niz napisano na fiolce. przelicz sobie zatem 5000/80 - wyjdzie ci, ze jedna kreska ma okolo 60j HCG - wtedy dawkujesz tak jak potrzeba. u mnie jest to 400-500j co 4 dni w suplementacji stalej, ze tak to nazwe. Jak robis zodblok to smialo na raz mozna cala strzykawke przyjac i [...]

Dlatego warto inwestować w chelaty, bo wtedy ten problem nas nie dotyczy. Tego wapnia musiałoby być w bezpośrednim sąsiedztwie przyjmowania cynku - ponad 1g. Nie ma co rozdrabniać się nad szczegółami.